Alderen stopper deg ikke – men inaktivitet gjør det

Bilde 1 viser MR bilder av 3 ulike personer:
Øverst: 40 år gammel triatlet.
I midten: 74 år gammel person med stillesittende livsstil.
Nederst: 70 år gammel triatlet.

Det mørke området viser muskel, og det lyse området viser fett. 

En 70-åring kan beholde omtrent like mye muskelmasse og benstyrke som en 40-åring – hvis man holder det ved like med trening.

Midterste bildet viser hva som skjer når man er inaktiv: musklene infiltreres av fett, muskelstrukturen brytes ned, og man blir svakere. Nederste bildet viser musklene til en 70 år gammel triatlet som har investert i trening og bevart mye muskelmasse.

Heldigvis kan det stoppes og til og med reverseres. Forskning viser faktisk at selv i 70-80 årene kan du bygge stryke og bli mer robust. For de aller fleste er det et mål å klare seg lengst mulig uten hjelp.

Tung styrketrening er an av de viktigste investeringe du kan gjøre for kroppen din når du blir eldre! Når vi ikke bruker muskler og bein, svekkes de.

Kvinner mister både muskler og beinmasse raskere enn menn, særlig i overgangsalderen. Det kan gi mer smerter, stivhet og økt risiko for brudd. 

Jeg er fysioterapeut med master i klinisk helsevitenskap og spesialkompetanse innen kvinnehelse, samt utdannet personlig trener fra Norges idrettshøgskole. Hos meg får du faglig og trygg veiledning for å bygge sterkere muskler og bein, redusere smerter, øke energinivået og tåle hverdagen bedre – uansett utgangspunkt og livsfase.